Стевия: польза и вред
scrin

Стевия: польза и вред

не обязательно сидеть на диетах.
scrin

не обязательно сидеть на диетах.

Худеющим. ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюд.
scrin

Худеющим. ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюд.

Косые мышцы живота Abdominal Oblique: анатомия
scrin

Косые мышцы живота Abdominal Oblique: анатомия

Советы по подсчету калорий
scrin

Советы по подсчету калорий

Упражнения на растяжку. Берите на вооружение.
scrin

Упражнения на растяжку. Берите на вооружение.

Зарядка
scrin

Зарядка

Проблемы с потенцией у здорового мужчины
scrin

Проблемы с потенцией у здорового мужчины

ВЫПАДЫ.
scrin

ВЫПАДЫ.

icon1Главное на сегодня:
Стевия: польза и вред

Стевия: польза и вред

Стевия - это уникальное растение, которое впервые было известно лишь древним индейцам. Уникальность стевии заключается в том, что она слаще сахара почти в 400 раз и, несмотря на это, ее рекомендуют принимать при сахарном диабете. Полезные свойства стевии. Так как данное растение содержит в себе большое количество витаминов, минералов, флавонидов, эфирных масел и т.д., оно имеет ряд полезных для организма человека свойств: Обладает тонизирующим действием. Стимулирует работу иммунной
подробнее
не обязательно сидеть на диетах.

не обязательно сидеть на диетах.

Достаточно привыкнуть питаться в определенное время и включать в рацион разнообразные продукты, которые спасут от чувства голода и помогут сохранить стройную фигуру. Завтрак 7. 00 – 9. 00 Это самое лучшее время для того чтобы основательно подкрепиться. Но это не означает что нужно плотно наедаться, если боитесь проголодаться, то разделите завтрак на два приема (часть оставить на второй завтрак). Лучшими продуктами для завтрака считаются: каши без сахара, салаты из овощей с заправкой из масла,
подробнее
Худеющим. ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюд.

Худеющим. ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюд.

- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом): Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата). - Супы: Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник - Овощи и зелень: Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп, листья салата. - Фрукты: Яблоки, груши, апельсины, мандарины, персики, абрикосы, сливы. - Напитки (без сахара): Кофе, чай
подробнее
Косые мышцы живота Abdominal Oblique: анатомия

Косые мышцы живота Abdominal Oblique: анатомия

Косые мышцы живота делятся на две группы — внутренние (internal) и внешние (external). Внешняя мышца живота является наиболее крупной и самой видимой из трех плоских абдоминальных мышц, внутренняя косая мышца находится под ней и поэтому незаметна. Обе мышечные группы располагаются на боковой поверхности торса и частично на груди. Кроме этого, несмотря на название, косые мышцы живота располагаются также и на передней части пресса, вплетаясь широкими сухожилиями в серединную белую линию живота.
подробнее
3 рецепта имбирного чая Для поднятия иммунитета

3 рецепта имбирного чая Для поднятия иммунитета

1 .Мятный чай. Необходимые ингредиенты: * вода (кипяток) – 1 л.- * свежий тертый имбирь – 2 ч.л.- * зеленый чай – 1 ч.л.- * мята сушенная молотая – 1 ч.л. (если свежая - лучше)- * сахар, лимон по вкусу. Как приготовить: 1) Тертый имбирь закладываем в чайник, добавляем чай и мяту. 2) Эту смесь заливаем крутым кипятком, закрываем крышкой и даем настояться. Через 10-15 мин можно пить, добавив сахар и лимон. 2. Чай антидепрессант. Необходимые ингредиенты: * кипяток – 200-250 мл- * чай (можно
Выбираем подарок на 8 марта

Выбираем подарок на 8 марта

Традиция дарить дамам цветы пришла к нам из далекой Греции. Трудно представить лучший подарок на международный женский день, чем букет на 8 марта, который подарит массу положительных эмоций виновнице торжества. Профессиональный флорист предложит на выбор различные виды цветов — вы можете купить подарки на 8 марта, начиная от роз и орхидей до гербер и всем известных мимоз. Оптимальным решением для тематики весеннего праздника станет приобретение первоцветов, таких как гиацинты, подснежники или
Как вести здоровый образ жизни?

Как вести здоровый образ жизни?

Говорят, здоровье также заразительно, как и болезнь. Последние годы все больше людей становятся приверженцами именно здорового образа жизни. Больше двигаются, спят, оставляют в прошлом вредные привычки. И в результате удивляют окружающих своим внешним видом и внутренним настроем. Это статья для тех, кто мечтает изменить свой образ жизни на здоровый, но не знает с чего начать. Для начала необходимо запомнить простые правила: - Движенье – это жизнь; - Закаляться лучше, чем болеть; -
6 лучших напитков для здорового организма

6 лучших напитков для здорового организма

С яблоком и корицей. Очень мелко нарежьте одно яблоко и залейте 500 мл горячей воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт. На основе лимонного сока, имбиря и меда. 2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет
Упражнения на растяжку. Берите на вооружение.

Упражнения на растяжку. Берите на вооружение.

1. Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись. 2. Вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы немного потянуть коленные суставы и мышцы за коленом. 3. Покрутить подъем стопы в одну и другую стороны по 20 раз. 4. Сделать вращение колен (ноги вместе) влево и право по 20-30 раз. 5. Медленное вращение тазобедренным суставом влево и вправо по 10-15 раз. 6. Поставить ноги вместе и потянуться руками вниз, не сгибая
Зарядка

Зарядка

1.Для ягодиц. Поставьте ноги на ширине плеч и держите гантели в обеих руках. Сделайте глубокий выпад вперед, при этом держите спину прямой, а руки должны быть направлены вертикально вниз. 2.Для бедер. Встаньте на расстоянии примерно одного шага от стула. Наклонитесь и возьмитесь обеими руками за спинку. Держите руки и спину прямо. Поднимите правую ногу так высоко, как только сможете. Опустите и, не прикасаясь к полу, повторите упражнение. 3.Для спины. Встаньте на расстоянии метра от стула и
ВЫПАДЫ.

ВЫПАДЫ.

Любая девушка, желающая натренировать себе округлые мясистые ягодицы, обязана полюбить выпады пламенной любовью Да-да, именно выпады формируют красивую форму ягодиц, да просят меня приседания. Выпады именно "поднимают" ягодицы. Приседания носят все же более "мясонаращивающий" характер. Вариантов выпадов великое множество: 1. Выпады со штангой/ гантелями/ в Смите назад- 2. Выпады со штангой/ гантелями/ в Смите вперед- 3. Косые выпады (задействуется приводящая мышца бедра) 4. Выпады на одной
Тренируем трицепс 3 схемы

Тренируем трицепс 3 схемы

Схема № 1 1. Разгибание руки на блоке обычным хватом – 3-4х8-10 (боковой и средний пучки) 2. Разгибание руки из-за головы – 3-4х12-15 (длинный пучок) 3. Французский жим на наклонной скамье – 3-4х8-10 (все три пучка) Схема № 2 1. Французский жим стоя – 3-4х10-12 (боковой и средний пучки) 2. Разгибания рук на блоке с прямой рукоятью – 3-4х10-12 (боковой и длинный пучки) 3. Отжимания на брусьях или отжимание от скамьи – 3-4х6-8 (все три пучка) Схема № 3 1. Французский жим с гантелями
Стевия: польза и вред

Стевия: польза и вред

Стевия - это уникальное растение, которое впервые было известно лишь древним индейцам. Уникальность стевии заключается в том, что она слаще сахара почти в 400 раз и, несмотря на это, ее рекомендуют принимать при сахарном диабете. Полезные свойства стевии. Так как данное растение содержит в себе большое количество витаминов, минералов, флавонидов, эфирных масел и т.д., оно имеет ряд полезных для организма человека свойств: Обладает тонизирующим действием. Стимулирует работу иммунной
не обязательно сидеть на диетах.

не обязательно сидеть на диетах.

Достаточно привыкнуть питаться в определенное время и включать в рацион разнообразные продукты, которые спасут от чувства голода и помогут сохранить стройную фигуру. Завтрак 7. 00 – 9. 00 Это самое лучшее время для того чтобы основательно подкрепиться. Но это не означает что нужно плотно наедаться, если боитесь проголодаться, то разделите завтрак на два приема (часть оставить на второй завтрак). Лучшими продуктами для завтрака считаются: каши без сахара, салаты из овощей с заправкой из масла,
Худеющим. ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюд.

Худеющим. ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюд.

- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом): Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата). - Супы: Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник - Овощи и зелень: Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп, листья салата. - Фрукты: Яблоки, груши, апельсины, мандарины, персики, абрикосы, сливы. - Напитки (без сахара): Кофе, чай
Советы по подсчету калорий

Советы по подсчету калорий

1. Калорийность пищи не должна быть ниже 1200 ккал в сутки. 2. Чтобы похудеть на 0,5 кг в неделю, необходимо каждый день создавать дефицит в 500 ккал. Например, 300 калорий уничтожаем при помощи фитнеса, а 200 — за счет питания. 3. Нельзя отказывать себе в белке. Быстро расходуются, не прибавляют лишних кг, дают наибольшее количество энергии и содержат в себе полноценный белок: яйца, рыба, мясо, молоко, творог. Нельзя отказывать себе в жире: в сутки организму необходимо 75 г жира:
Авторизация